7 Fakta Olahraga Yang Patut Diketahui

Apakah kita harus memulai hari baru dengan olah raga berat? Apakah dengan rutin ke tempat fitnes jadi jaminan tubuh lebih sehat? Tahukah Anda peregangan berlebih sebelum memulai jogging ternyata malah berdampak buruk?

Semua pertanyaan di atas akan terjawab dengan menyimak 7 fakta mengejutkan tentang olah raga berikut ini.

1. Pergi ke gym percuma jika terlalu banyak duduk
 

steadyhealth.com

Anda berpikir pergi ke gym akan akan mengatasi segala kemungkinan terkena penyakit bagi Anda yang menghabiskan banyak waktu duduk di depan meja? Coba pikirkan lagi. Menurut sejumlah penelitian, duduk terlalu lalu dapat menyebabkan Anda pada resiko terkena penyakit berbahaya seperti sakit jantung dan diabetes, meskipun secara fisik Anda aktif.

Meskipun Anda berolah raga di gym selama sejam tiap hari, coba pikirkan apa yang Anda lakukan selama 23 jam. Penting bagi Anda untuk lebih aktif bergerak sepanjang hari dengan beragam cara yang Anda bisa lakukan; bahkan kegiatan sepele yang rutin Anda lakukan dapat memberikan dampak bagi kesehatan Anda.

2. Fitnes bukan jaminan jadi kurus

Banyak orang menjadikan fitnes sebagai metode utama untuk mengatur berat badan, namun sejumlah penelitian menunjukan fitnes, jika tidak dikombinasikan dengan perubahan pola makan, memiliki dampak yang kecil kepada penurunan berat badan.

Sebuah penelitian yang diterbitkan di 'The British Journal of Sports Medicine' menemukan bahwa sekelompok orang yang mengalami obesitas menyelesaikan 12 pekan untuk latihan kardio tanpa melakukan diet, sebagian besar dari mereka tidak mengalami penurunan berat badan yang berarti. Namun perlu diingat, meskipun fitnes tidak berujung pada penurunan berat badan, fitnes masih memiliki banyak manfaat terhadap kesehatan Anda.

3.  Peregangan sebelum berlari dapat menurunkan daya tahan

Banyak dari kita dianjurkan untuk melakukan peregangan sebelum berolah raga, namun sejumlah penelitian terbaru menunjukkan bahwa peregangan sebelum berlari kemungkinan olahraga yang Anda lakukan tidak akan memberikan manfaat.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan di 'Journal of Strength and Conditioning Research' menemukan bahwa peregangan sebelum berlari membuat kondisi tubuh si perlari kurang efisien sehingga perlari tidak akan maksmimal dalam berlari dan tidak mampu berlari terlalu jauh. Coba lakukan pemanasan dengan berjalan-jalan kecil untuk menggerakkan persendian Anda sebelum Anda berlari. Lalu pastikan Anda melakukan peregangan setelah berlari.

4. Perempuan menjadi lebih lemah

Bagi Anda yang melakukan fitnes agar tetap bugar dan langsing, sebuah penelitian menunjukkan bahwa perempuan memiliki kelemahan dalam satu aspek saat berolahraga - meningkatkan kekuatan tubuh. Faktanya, sejumlah penelitian menemukan bahwa perempuan menjadi lebih lemah daripada sebelumnya, sebagian dikarenakan banyak dari mereka yang sepenuhnya fokus untuk menurunkan berat badan bukan meningkatkan kekuatan tubuh.

Anggapan bahwa dengan memiliki otot perempuan tidak terlihat feminin juga merupakan faktor utama berkurangnya kekuatan tubuh para perempuan. Namun, bagi Anda yang tidak menyukai memiliki otot yang dapat dilihat orang lain, kekuatan otot yang lemah memiliki banyak implikasi terhadap kesehatan kita, di antaranya meningkatnya resiko osteoporosis dan nyeri pada punggung serta persendian.

5. Olah raga berat pada pagi hari membuat sakit.

Meskipun olahraga secara rutin sangat bermanfaat bagi tubuh, sebuah penelitian menunjukkan bahwa burung hantu yang aktif pada malam hari lebih sehat dibandingkan burung yang aktif pada pagi hari. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh peneliti dari Brunel University, Middlesex, menemukan bahwa olahraga berat pada pagi hari berdampak pada sistem kekebalan tubuh dan menyebabkan atlet berada pada risiko terjangkit bakteri dan virus. 

Meskipun jogging pada pagi hari kemungkinan tidak akan membuat Anda berada pada risiko terinfeksi penyakit berbahaya - malah bagus untuk memulai hari Anda - sebaiknya Anda melakukan olahraga berat pada lain waktu.

6. Hasil berbeda antara Perempuan dan pria
 

Olahraga merupakan kegiatan yang sangat bagus untuk dilakukan oleh sepasang kekasih, namun ada satu hal yang kurang baik bagi perempuan yaitu melakukan olahraga yang serupa dengan pasangan Anda. Sebuah penelitian terbaru yang dilakukan oleh University of Missouri menunjukkan bahwa perempuan dan pria memeroleh hasil yang berbeda dari berolahraga dan diet.

Perempuan perlu melakukan lebih banyak olahraga dan lebih memperhatikan diet mereka untuk memeroleh hasil yang sama seperti pria. Berolahraga dengan pasangan Anda merupakan cara yang bagus untuk memotivasi diri Anda untuk tetap berolahraga, namun upayakan Anda mengatur olahraga yang Anda lakukan untuk memeroleh hasil yang Anda inginkan.

7. Suami-istri lebih sedikit olahraga

Meskipun pernikahan memiliki banyak manfaat terhadap kesehatan, penelitian menunjukkan bahwa mereka yang masih lajang memiliki kemungkinan yang lebih besar untuk berolahraga secara rutin. Sebuah poling yang dilakukan oleh Kementerian Kesehatan Inggris menemukan bahwa hanya 27 persen orang dewasa yang diwawancarai melakukan aktivitas fisik selama 150 menit per pekan seperti yang direkomendasikan dan 76 persen pria dan 63 persen wanita dari jumlah tersebut sudah menikah.

Para peneliti menyimpulkan bahwa hal ini dikarenakan bahwa mereka yang sudah menikah tidak terlalu memperdulikan tubuh mereka ketika mereka merasa nyaman berada dengan pasangannya.

Read More

Cara Melepaskan Tangkapan Pada Pergelangan Tangan

Menangkap pergelangan tangan merupakan salah satu keterampilan bela diri yang mendasar. Ini merupakan awalan bagi sejumlah teknik bela diri. Sesudah menangkap, Anda bisa melanjutkan dengan teknik bantingan. Anda bisa pula mengunci lawan. Atau Anda bisa mematahkan tangan lawan. Bahkan kebanyakan teknik melawan musuh yang bersenjata dimulai dengan menangkap pergelangan tangannya. Singkat kata, ini hal yang vital di dalam seni bela diri.

Namun bagaimana halnya jika tangan kita yang tertangkap? Tentu saja dengan secepat kilat kita mesti melepaskannya. Sebelum lawan melanjutkan dengan teknik yang menentukan.

Menurut Sensei Anthony Britton, seorang juara dunia Jujitsu, ada cara mudah melepaskannya. Lihatlah tangan lawan yang memegang pergelangan tangan Anda. Di antara ibu jari dan empat jari lainnya, ada ruang kosong. Tarik dan sentakkan tangan Anda lurus melewati ruang tersebut. Pegangan tangan lawan akan terlepas.

Demikianlah salah satu cara untuk melepaskan tangkapan lawan. Mudah-mudahan ada gunanya bagi para pecinta bela diri.

Read More

Teknik Hindaran

Teknik Hindaran adalah teknik menghindari serangan lawan, sehingga serangan tersebut hilang begitu saja tanpa ditangkis atau ditangkap. Teknik ini ada di semua cabang bela diri.

Teknik Hindaran merupakan keterampilan yang esensial di dalam bela diri. Hal ini karena tidak semua serangan bisa ditangkis atau ditangkap. Misalnya ketika Anda diserang lawan dengan tendangan melayang. Atau ketika Anda ditebas dengan pedang Katana saat jarak Anda dan lawan jauh. Momen-momen semacam ini memerlukan keahlian menghindar yang baik.

Berikut adalah beberapa teknik hindaran yang lazim digunakan:

Hindaran Runduk, yaitu menghindari serangan lawan dengan cara merundukkan kepala. Ini digunakan untuk menghindari serangan lawan pada kepala.

Hindaran Condong, yaitu menghindari serangan lawan dengan mencondongkan kepala atau tubuh bagian atas. Ini digunakan untuk menghindari serangan pada kepala atau tubuh bagian atas.

Hindaran Langkah, yaitu menghindari serangan lawan dengan melangkahkan kaki selangkah. Baik melangkah ke samping, ke belakang, serong ke belakang, maupun serong ke depan. Di dalam praktiknya, hindaran ini sering dikombinasikan dengan rundukan atau condongan.

Hindaran Lompat/Angkat Kaki, yaitu menghindari serangan lawan dengan melompat/mengangkat kaki. Ini digunakan untuk menghindari serangan pada kaki seperti sapuan atau tebasan pedang pada kaki.

Hindaran Rebah, yaitu menghindari serangan lawan dengan merebahkan/menjatuhkan diri. Ini digunakan bila Anda diserang dari semua penjuru secara serentak. Jangan menggunakan hindaran ini bila Anda bukan seorang praktisi bela diri yang ahli dan tidak ahli bangun kembali dengan sangat cepat. Merebahkan diri berarti menempatkan diri dalam posisi yang sulit.

Hindaran Khusus, yaitu menghindari serangan lawan dengan teknik khusus. Misalnya salto, koprol, berjumpalitan di udara, dan lain-lain. Gunakanlah hindaran jenis ini hanya jika Anda sangat terlatih.

Demikianlah beberapa teknik hindaran yang lazim digunakan di dalam bela diri. Mudah-mudahan ada gunanya bagi para pecinta bela diri.

Read More

Alasan Pentingnya Mengapa Kita Belajar Bela Diri

Pada umumnya, inilah penyebab kita belajar Ilmu Bela Diri

1. Bela Diri

Inilah tujuan awal dan tujuan akhir belajar bela diri. Kita perlu melindungi diri kita.

2. Olahraga

Bela Diri adalah cabang olahraga yang baik. Di samping itu, kita bisa memperoleh prestasi. Misalnya menjadi pemenang Kejuaraan Nasional Tae Kwon Do.

3. Syarat Pekerjaan

Tentara, polisi, satpam, dan tenaga keamanan profesional belajar dan berlatih bela diri. Ini merupakan suatu keharusan.

4. Kebanggaan

Sejumlah orang belajar bela diri untuk alasan prestise. Mereka ingin jadi "Hyundai" (pemegang sabuk hitam). Ini merupakan kebanggaan bagi mereka.

Apapun alasan Anda untuk belajar dan berlatih bela diri, di blog ini kami mengacu kepada tujuan bela diri. Artikel yang Anda baca atau akan Anda baca di dalam konteks bela diri.

Read More

Cara Menciptakan Ketenangan Di Dalam Pembelaan Diri

Di dalam pertarungan atau pembelaan diri, ketenangan adalah mutlak diperlukan. Bahkan diperlukan bukan hanya di dalam pembelaan diri saja, tapi juga di dalam situasi berbahaya lainnya.

Ada dua alasan mengapa ketenangan diperlukan. Pertama, bila Anda tidak tenang maka teknik/jurus tidak keluar optimal. Bahkan dalam keadaan panik yang ekstrim, Anda akan berkelahi serampangan atau mengamuk. Tidak ada satu teknik bela diri pun yang akan keluar. Anda bertarung dengan instink saja seperti hewan.

Alasan kedua, dalam keadaan tenang dan pikiran terpusat, kita bisa mengumpulkan tenaga lebih banyak. Anda yang sudah sampai tingkat meditasi atau tenaga dalam tentu paham hal ini. Bila jalan pikiran bersih, badan akan ikut tenang, dan Anda bisa mengumpulkan tenaga besar. Contohnya seperti peragaan memecahkan bata atau balok es besar dengan menggunakan tangan kosong.

Bagaimana memperoleh ketenangan di dalam pembelaan diri? Ada dua langkah untuk memperolehnya.

Langkah pertama ialah membiasakan hidup tenang. Berjalanlah dengan tenang, makanlah dengan tenang, bekerjalah dengan tenang, kerjakan semuanya dengan tenang. Maka di dalam situasi apapun, Anda akan selalu tenang.

Langkah kedua, menghilangkan penyebab ketidaktenangan. Biasanya ada dua hal yang merusak ketenangan. Pertama, rasa takut. Yang kedua, rasa marah.

Takut biasanya timbul karena kurangnya percaya diri untuk mengatasi situasi. Misalnya Anda yang biasa berlatih melawan pisau kayu akan takut ketika bertarung melawan pisau besi. Supaya jangan takut dan tetap percaya diri, berlatihlah semirip mungkin dengan situasi sebenarnya. Misalnya dengan menggunakan senjata sebenarnya setelah lihai dengan senjata mainan. Tentu saja tetap dibimbing oleh pelatih bela diri yang terpercaya.

Marah bisa terjadi karena berbagai sebab. Satu-satunya jalan ialah pengendalian diri. Perlu latihan mental dan kekuatan jiwa supaya jangan dikuasai amarah. Jangan menyerang atau bertarung di puncak kemarahan. Anda akan mengeluarkan tenaga besar dan kurangnya kontrol gerakan dan teknik. Menyebabkan lawan Anda berada di dalam situasi yang menguntungkan.

Perlu dicatat bahwa tenang itu tidak identik dengan lamban dan lemah. Tenang boleh; tetapi teknik/jurus tetap cepat, gesit, dan kuat.

Demikianlah pembahasan tentang ketenangan di dalam pembelaan diri. Mudah-mudahan ada gunanya bagi para pecinta bela diri.

Read More

Cara Bagaimana Supaya Bisa Menendang Tinggi

Teknik tendangan adalah teknik serangan dengan kaki, di mana kaki tersebut ditendangkan ke badan lawan. Tendangan termasuk ke dalam teknik serangan, selain pukulan.

Ada dua macam tendangan, tendangan melayang dan tendangan biasa. Tendangan melayang ialah tendangan yang dilakukan di mana kedua kaki tidak menyentuh tanah. Sedangkan tendangan biasa ialah tendangan di mana satu kaki menendang ke badan lawan, sedangkan kaki satunya tetap di tanah. Tendangan biasa inilah yang akan kita bahas di sini.

Sasaran tendangan biasa umumnya tulang kering, lutut, alat vital, ulu hati, pinggang, leher, dan kepala. Yang biasanya sulit dilakukan adalah tendangan ke arah leher atau kepala, karena menyalahi jalannya anatomi kaki.

Lalu bagaimana caranya supaya bisa menendang tinggi? Menurut pendapat saya diperlukan latihan khusus. Yaitu latihan kelenturan dan latihan teknik.

Kelenturan merupakan salah satu faktor penting untuk menendang tinggi. Dengan tulang dan otot kaki yang lentur, Anda bisa menendang tinggi. Sering-seringlah berlatih kelenturan kaki seperti split dan mencium lutut Anda sendiri.

Teknik juga tidak kalah pentingnya. Walaupun kaki Anda sudah lentur, jika teknik tendangan Anda salah, tendangan Anda tidak akan setinggi yang diharapkan.

Demikianlah dua hal yang perlu diperhatikan supaya bisa menendang tinggi. Mudah-mudahan ada gunanya bagi para pecinta bela diri.

Read More

Cara Bagaimana Memperoleh Sifat Berani

Bela diri tidak hanya mengajarkan kuat fisik dan pandai bertarung, tapi juga sejumlah sikap mental. Salah satu di antaranya adalah berani. Kita sudah membahas pengertian dan ruang lingkupnya di artikel saya dahulu, tetapi kita belum membahas faktor-faktor penyebabnya. kali ini kita akan membahas secara rinci masalah ini.

Menurut pendapat saya, ada 3 faktor penyebab manusia menjadi berani mengadakan kontak fisik.

Pertama, merasa punya kelebihan dibanding lawannya. Misalnya merasa fisiknya lebih kuat. Merasa punya senjata yang hebat. Merasa punya ajian seperti ajian kebal atau tenaga dalam. Atau merasa punya kepandaian bela diri. Dan masih banyak kelebihan lainnya yang menyebabkan manusia menjadi berani.

Kedua, menang jumlah. Secara psikologis, manusia jadi berani kalau berjumlah banyak. Misalnya lawannya cuma 1 orang, sedangkan ia dan teman-temannya 10 orang. Jumlah salah satu hal atau faktor yang menyebabkan manusia jadi berani.

Ketiga, ia berani karena mengira lawannya takut terhadapnya. Walaupun terdengar aneh, saya melihat ini pernah terjadi.

Sekarang mari kita dalami masalah ini. Berani yang disebabkan faktor ketiga adalah berani yang bodoh, karena didasarkan pada anggapan yang belum tentu benar. Jika ternyata lawannya tidak takut, otomatis keberaniannya lenyap dengan sendirinya.

Sedangkan berani yang disebabkan faktor kedua adalah berani yang relatif atau tidak tetap. Jika ia terpisah dari teman-temannya, maka keberaniannya juga akan lenyap.

Jadi praktisi bela diri, berani karena faktor pertama-lah yang terbaik karena bersifat tetap dan logis. Kita tidak takut bertarung dengan siapapun dalam situasi apapun, karena kita mempunyai kelebihan berupa kepandaian bela diri. Kita terlatih baik untuk bertarung di dalam berbagai situasi dan kondisi. Jadilah berani karena Anda adalah seorang ahli bela diri.

Read More

10 Fakta Sir Alex Ferguson

   
Mumpung lagi anget-angetnya, ane akan mengangkat 10 fakta tentang Manager Terukses di era English Premier League, ya, dia adalah Sir Alex Ferguson. Tak ada yang memungkiri jika Sir Alex Ferguson merupakan manajer tersukses saat ini. Kemampuan Fergie meracik strategi plus keputusan-keputusan jelinya membuat Manchester United nyaris tak tersentuh. 

Sebanyak 13 gelar Liga Inggris dan dua gelar Liga Champions menjadi bukti yang sulit disangkal bahwa manajer asal Skotlandia ini memang mumpuni. Prestasi Fergie juga membuat United berhasil melampaui rekor 18 gelar Liga Inggris milik Liverpool.
Berikut ini adalah 10 Fakta Sir Alex Ferguson :

1. Karir Sebagai Pemain
 
Karier sepak bola Ferguson dimulai ketika ia bergabung dengan klub amatir Queens Park pada umur 16 tahun. Berposisi sebagai penyerang ia mencetak 20 gol pada musim debutnya dan pindah pada musim berikutnya ke klub amatir St. Johnstone. Di klub barunya, Ferguson mengejutkan publik dengan mencetak hattrick melawan klub idolanya Glasgow Rangers. 

Performanya membuat ia dikontrak profesional oleh Dunfermline. Pada musim pertamanya Ferguson berhasil mencapai final Piala Skotlandia melawan Glasgow Celtic akan tetapi kalah 3-2. Ferguson sendiri tidak tampil dalam final karena penampilan buruknya ketika melawan St. Jonstone pada pertandingan sebelumnya. Musim keduanya bersama Dunfermline, ia berhasil keluar sebagai pencetak gol terbanyak Liga Skotlandia bersama Joe McBride dengan 31 gol. Prestasi ini akhirnya mengantarkan Ferguson ke klub impiannya sejak kecil, Glasgow Rangers. 

Masa-masa di Rangers ternyata tidak menyenangkan Ferguson. Ia sering dicadangkan dan berlatih dengan tim junior. Hal ini membuat Fergie tidak betah dan hanya bertahan 2 musim bersama Rangers. Ia kemudian ditawari pindah oleh klub Inggris, Nottingham Forest, akan tetapi istrinya, Cathie tidak menyetujui kepindahan mereka ke Inggris. Ia lalu memilih untuk pindah ke klub Falkirk. Ferguson dipromosikan sebagai pelatih merangkap pemain. Namun tak lama kemudian jabatannya digantikan oleh John Prentice. 

Ferguson kemudian memilih untuk pindah ke Ayr United dimana ia bermain disana sampai pensiun sebagai pemain pada 1974. Sebagai pemain Ferguson telah mencetak total 170 gol dalam 317 pertandingan. 

KARIR PEMAIN
1957–1960 Queen’s Park 31 penampilan (15 gol)
1960–1964 St Johnstone 37 (19)
1964–1967 Dunfermline Athletic 89 (66)
1967–1969 Rangers 41 (25)
1969–1973 Falkirk 95 (36)
1973–1974 Ayr United 24 (9)
----- 

2. Awal Karir Di ManUtd
 
“Awal tahun saya bersama MU sangat berat. Untungnya anggota dewan dan Sir Bobby Charlton memberi saya kepercayaan untuk membangun MU menjadi tim hebat,” ucap Fergie, dinukil dari The Sun. 

Ferguson didatangkan dari Aberdeen 1986 silam. Ada empat nama yang terlibat dalam perekrutan itu, yakni Ketua MU Martin Edwards, Direktur Maurice Watkins, Mike Edelson, dan Sir Bobby Charlton. 

Di awal kedatangan Ferguson ke MU, dia sempat mendapat keraguan dari banyak pihak. Ketika itu banyak yang tidak percaya Ferguson bisa membuat United menjadi raja di Liga Primer Inggris. Pada saat Ferguson mengambil kursi pelatih dari Ron Atkinson, MU merupakan tim tangguh yang sedang minim gelar. 

Pasalnya, Setan Merah sudah tidak memenangi gelar sejak musim 1966-67. Bahkan, sejak ditinggal pelatih legendaris MU, Sir Matt Busby pada 1969, MU hanya merasakan tiga gelar Piala FA yakni tahun 1977, 1983 dan 1985. 

Di era kepemimpinan Ron Atkinson, para pemain United kecanduan alcohol dan itu membuat Ferguson harus bekerja keras untuk mengubah sifat buruk semua penggawa Setan Merah. 

Awal karir Ferguson bersama MU sangatlah pahit. Dia belum bisa memberikan gelar kepada fans Setan Merah. Bahkan, pada musim 1989-1990, Ferguson nyaris membuat MU terdegradasi ke Divisi Championship. 

Puncak kejayaan Ferguson bersama MU terjadi pada musim 1998-99. Dia sukses mengantarkan MU meraih treble winners. Liga Primer Inggris, Piala FA dan Liga Champions berhasil disabetnya. 

Trofi Liga Primer Inggris yang baru diraih MU musim 2012-13 merupakan gelar terakhir yang diberikannya untuk United. Pasalnya pada Rabu (8/5/2013) Ferguson memberikan pernyataan yang mengejutkan dunia sepak bola. Dia memutuskan untuk mengakhiri karirnya sebagai pelatih Manchester United. 

Selama 26 tahun membela MU, Ferguson telah memberikan 13 trofi Liga Primer Inggris, lima Piala FA, empat Piala Liga, sepuluh Community Shield, dua piala Liga Champions, satu piala super UEFA, satu Piala Intercontinental dan satu gelar juara duia antar klub.
----- 

3. Keputusan Terbaik Fergie
 
Ya, keputusan terbaiknya, menurut ane, adalah pada laga final Liga Champions 1999 yang digelar di Barcelona itu, Fergie memang membuat keputusan yang sangat krusial. Fergie memasukkan pemain pengganti Teddy Sheringham dan Ole Gunnar Solksjaer menggantikan Andy Cole dan Dwight Yorke. Keduanya mampu mencetak gol di injury time saat United akhirnya menang 2-1 di final. Gelar ini pula yang membuat Fergie mendapat gelar Sir.
----- 

4. Percaya Pemain Belia
 
Legenda Liverpool, Alan Hansen pernah mengatakan kepada Ferguson, “Anda tidak dapat memenangkan apapun dengan sederet anak-anak.” Namun, Fergie membalikkan semua prediksi itu. Ryan Giggs, Gary Neville, Phil Neville, David Beckham, Paul Scholes dan Nicky Butt mampu menjadi raja di musim 1995/1996. 

Ya, Fergie adalah salah satu manager yang handal memoles pemain-pemain muda. "Produk" dari Oppa ada Cristiano Ronaldo, David Beckham, Ryan Giggs, Neville bersaudara, Eric Cantona, dll.
----- 

5. Raih 50 Gelar Sepanjang Karir Melatih
 
Total 50 trofi sukses direbut Ferguson selama menjadi pelatih di St Mirren, Aberdeen dan puncaknya ketika menduduki kursi Manajer di Manchester United. 

MANAJER
1974 East Stirlingshire
1974–1978 St Mirren
1978–1986 Aberdeen
1985–1986 Scotland
1986– kini Manchester United 

TROFI St Mirren:
* Scottish First Division (1): 1976–77 

Aberdeen:
* Scottish Premier Division (3): 1979–80, 1983–84, 1984–85
* Scottish Cup (4): 1981–82, 1982–83, 1983–84, 1985–86
* Scottish League Cup (1): 1985–86
* UEFA Cup Winners’ Cup (1): 1982–83
* UEFA Super Cup (1): 1983 

Manchester United:
* Premier League (12): 1992–93, 1993–94, 1995–96, 1996–97, 1998–99, 1999–2000, 2000–01, 2002–03, 2006–07, 2007–08, 2008–09, 2010–11,2012-2013
* FA Cup (5): 1989–90, 1993–94, 1995–96, 1998–99, 2003–04
* League Cup (4): 1991–92, 2005–06, 2008–09, 2009–10
* FA Charity/Community Shield (10): 1990 (shared), 1993, 1994, 1996, 1997, 2003, 2007, 2008, 2010, 2011
* UEFA Champions League (2): 1998–99, 2007–08
* UEFA Cup Winners’ Cup (1): 1990–91
* UEFA Super Cup (1): 1991
* Intercontinental Cup (1): 1999
* FIFA Club World Cup (1): 2008
----- 

6. Alex Ferguson Stand
 
Pada ulang tahun ke-70 nya, Manchester United memberikan penghargaan pada Oppa dengan megubah nama salah satu tribun di Old Trafford menjadi Alex Ferguson Stand. 

Wajar, karena Oppa telah sangat berjasa pada klub ini, dia membentuk MU menjadi salah satu raksasa sepakbola dunia.
----- 

7. Manager Terlama di Liga Inggris
 
Mulai menangani MU pada 6 November 1986, Oppa menjadi manager terlama di Liga Inggris. Hampir 26 tahun SAF menukangi MU, dan pada akhir musim ini, dia menyatakan akan pensiun dari dunia kepelatihan. 

Pada Desember 2010 dia melampaui rekor Sir Matt Busby yaitu lebih dari 24 tahun menjadi manajer terlama dalam sejarah United. Dia mengakhiri musim itu dengan merebut gelar juara liga. 

Di bawah Oppa, ada nama Arsene Wenger, pelatih Arsenal, dengan 16 tahun menukangi The Gooners
----- 

8. Pecinta Kuda
 
Ferguson juga sangat menggemari olahraga pacuan kuda dan menjadi salah satu pemilik bersama dua kuda pacu. Nama kuda Oppa adalah 'Aim To Achieve'.
----- 

9. Sering Berselisih dengan Pemain
 
Walaupun dikenal sebagai "Tukang Bikin Pemain", namun tak jarang Oppa berelisih dengan anak asuhnya, kasus yang paling mencolok adalah Tendangan Mautnya ke Jidat David Beckham. Mereka berselisih di dalam ruang ganti, hal ini juga yang membuat The Posh Boy hengkang dari Old Trafford dan berlabuh ke Ibu Kota Spanyol bersama Real Madrid. 

Perselisihan lainnya adalah dengan Jaap Stam, hal ini diungkapkan Stam dalam biografinya.
----- 

10. Ferguson dalam Angka
 
> 1 - Sir Alex menjadi satu-satunya pelatih yang mampu membawa timnya mengakhiri Premier League di posisi tiga besar selama 20 tahun berturut-turut, dari 1991/92 hingga musim ini. 

> 65 - Selama menukangi United, catatan kemenangan Sir Alex di Premier League adalah 65 persen. Satu-satunya pelatih yang mampu mengalahkan catatan rekornya adalah Jose Mourinho dengan rata-rata kemenangan 70 persen. 

> 624 - Sir Alex menjadi pemegang rekor pelatih dengan pertandingan terbanyak di Inggris, yaitu 624 laga. 

> 1500 - Pertandingan terakhir melawan West Brom yang digelar pada 19 Mei mendatang akan menjadi laga ke-1500 Sir Alex bersama United. 

> 1,033 - Pertandingan yang dijalani di Liga Premier Inggris, Ferguson mengemas kemenangan sebanyak 624, imbang 237 dan kalah 172. 

> 9691 - Laga terakhir kontra West Brom akan menjadi hari ke-9691 Sir Alex bersama United sejak bergabung pada 6 November 1986. - Laga terakhir kontra West Brom akan menjadi hari ke-9691 Sir Alex bersama United sejak bergabung pada 6 November 1986. 

Itulah 10 Fakta tentang Sir Alex Ferguson. Sepakbola akan kehilangan salah satu maestro peracik strategi yang handal. Semoga akan ada Fergie-Fergie baru yang akan lahir kelak...

Read More

Pemain Sepakbola Paling Gendut Di Dunia

Sebagai pemain sepakbola, kelincahan tentu menjadi faktor penting dalam menunjang karier. Hal itu tentu akan dapat dicapai dengan postur tubuh yang terbilang ideal dan atletis. Tak heran jika banyak pemain yang langsung menuai kritikan saat bobot badannya bertambah. 

Tak jarang bobot badan selalu dihubungkan dengan menurunnya performa sang pemain. Hal itu juga dialami bintang Inggris, Paul Gascoigne. Kebiasaannya menegak minuman keras membuat tubuhnya bak perahu karet.

Tak jauh beda dengan Mido. Sinar striker asal Mesir mulai redup seiring dengan berat badannya yang membesar.Ternyata, Gascoigne maupun Mido, tak masuk dalam 10 pesepakbola gendut versi The Sun.

Berikut 10 pesepakbola gendut yang mampu merasakan klub-klub elit dunia:

 

10. John Hartson

 

Berat badan Hartson membuat karirnya di sepakbola bak yoyo. Menjadi striker yang menakutkan saat membela West Ham United, performa Hartson mulai memudar seiring dengan berat badannya yang bertambah. Striker kelahiran Wales ini juga sempat dikritik pelatih timnas, Bobby Gould, karena berat badannya itu.

 

9. Tomas Brolin

 

Brolin merupakan pahlawan AC Parma era 1990-1995. Setelah menjadi ikon Parma, Brolin memutuskan hengkang ke Leeds United. Namun, fans Leeds sempat menolak kedatangan pria Swedia ini karena berat badannya. Berat badan itu pula yang membuat Brolin gagal tampil apik di Crystal Palace.

 

8. Andy Reid

 

Gelandang Sunderland ini dikenal mempunyai tendangan kaki kiri yang mematikan. Gelandang Irlandia berusia 27 tahun ini masih menjadi andalan bagi Sunderland untuk bangkit di Liga Inggris musim ini. Mantan bintang Tottenham Hotspur ini juga mampu masuk ke timnas Irlandia. Kini tugas berat Reid tidak hanya mengembalikan berat ideal tubuhnya. Tapi, juga mengangkat performa The Mackems.

 

7. Neil Ruddock

 

Mantan bintang Liverpool ini memang dianggap gagal menjalankan program dietnya. Setelah berjaya dengan The Reds pada 1992-1998, bobot badan membuat performa pria 40 tahun ini melorot prestasinya. Sempat dua musim di West Ham United, Swindon menjadi klub terakhir Ruddock sebelum akhirnya gantung sepatu.

 

6. Neville Southall

 

Pria Wales ini dikenal sebagai penjaga gawang terbaik yang dimiliki Everton. Membela Everton dalam 578 kali laga menempatkan namanya sebagai legenda hidup Goodison Park. Southall menjadi benteng terakhir Everton selama 17 tahun. Namun karir Southall memudar seiring dengan berat badannya yang membesar.

 

5. Ferenc Puskas

 

Legenda sepakbola Hungaria ini termasuk salah satu striker terbaik yang pernah dimiliki Real Madrid. Membela Los Merengues dari 1958-1966, Puskas bermain dalam 182 laga dengan mengoleksi 157 gol. Puskas meninggalkan Madrid setelah mengalami kelebihan berat badan 40 pound.

 

4. Jan Molby

 

Saat membela Liverpool dari 1984-1996, Molby selalu menjadi pilihan pertama. Bintang timnas Denmark ini telah membela The Reds dalam 218 laga dan mengoleksi 44 gol. Tak heran jika banyak yang menganggapnya sebagai salah satu legenda Liverpool.

 

3. Micky Quinn

 

Mantan striker Coventry ini dikenal sebagai inspirasi lagu para pendukung Coventry. “Dia gendut, dia bulat, dia seberat jutaan pound…Micky Quinn, Micky Quinn!,” begitu lirik lagunya. Karir terbaik penyerang yang juga biasa dipanggil “Sumo” ini terjadi saat membela Portsmouth dan Newcastle United di awal 1990an.

 

2. William Foulke

 

Ia memiliki julukan cantik “Fatty”. Kiper kebanggaan Sheffield United dari 1894-1905 ini memang terbilang unik. Selain menjadi bintang Sheffield, Foulke juga menjadi bintang Chelsea di abad 19. Bersama Sheffield, Foulketelah mempersembahkan satu gelar liga dan tampil di tiga final Piala FA.


1. Ronaldo

 

Pemain paling banyak disorot saat ini adalah bintang Brasil, Ronaldo. Tak ada yang meragukan jika Ronaldo menjadi salah satu pesepakbola terhebat yang dilahirkan di planet ini. Pria berusia 31 ini berhak menempati posisi satu mengingat perjalanan karirnya yang fenomenal. Dua kali mempersembahkan Piala Dunia buat Brasil dan tiga kali menjadi Pemain Terbaik Dunia menjadi bukti kehebatannya. Mantan striker Barcelona, AC Milan dan Real Madrid ini diyakini akan lebih banyak mengoleksi gelar jika tak dihantui cedera kaki.

Read More

Pesepak Bola Paling Dibenci

DIEGO SIMEONE (ARGENTINA)

 
 

Pemain tengah timnas Argentina ini bisa dibilang dibenci oleh para fans Inggris setelah membuat David Beckham mendapatkan kartu merah pada Piala Dunia 1998. Dan yang paling menyebalkan, ia hanya berpura-pura cidera

DIEGO MARADONA (ARGENTINA)

 
 

Bagi para fans Argentina, ia bagaikan seorang dewa. Namun bagi fans Inggris, ia melakukan kecurangan. Tentu saja ini terkait Piala Dunia 1986, dimana Maradona berhasil menciptakan 2 gol ketika berhadapan dengan Inggris, dan salah satu gol yang ia ciptakan adalah gol yang paling kontroversial sepanjang sejarah sepakbola.

CRISTIANO RONALDO (REAL MADRID)

 
 

Dan list ini akan kurang jika kita tidak memasukan nama Cristiano Ronaldo. Tak diragukan lagi, Cristiano Ronaldo adalah salah satu pemain paling berbakat dan hebat dalam sejarah sepak bola, namun ia juga menjadi salah satu pemain yang paling dibenci. Mengapa? Ia berusia 26 tahun, ia menjadi salah satu pemain paling mahal di dunia, namun ia bersikap sombong, mau menonjol, tukang mengeluh, dan tentu saja karena 'diving' yang ia lakukan. Jika itu belum cukup, jangan lupa jika Cristiano Ronaldo berwajah tampan, memiliki mobil ferrari yang sangat keren, dan pacarnya adalah model Victoria Secret. Kami rasa itu semua menjadikan Cristiano Ronaldo sebagai salah satu pemain sepak bola yang paling dibenci.

LUIS FIGO (REAL MADRID)

 
 

Luis Figo adalah salah satu pemain Barca yang hebat dan dicintai, hingga akhirnya ia meninggalkan klub tersebut dan bergabung dengan musuh terbesar Barca, Real Madrid. Bagi fans Barca, bergabung dengan Real Madrid sama halnya dengan masuk dalam jurang kematian. Figo pun menjadi musuh terbesar fans Barca setelah dirinya bergabung dengan Real Madrid. Setiap kali kedua klub bertanding, Figo akan disambut oleh fans barca dengan ejekan keras, seragamnya yang dibakar, sebutan kepala babi, atau... ketiga-tiganya.

CARLOS TEVEZ (MANCHESTER CITY)

 
 

Kami melihat hal ini dari sisi fans MU, mantan striker MU, Carlos Tevez, mungkin merupakan pemain yang paling dibenci walaupun pernah membela MU. Fans MU sangat mencintainya ketika ia membela tim tersebut, namun mulai memudar ketika ia menolak menandatangani kontrak baru karena jarang bermain dan gaji yang kecil. Ketika MU mengabulkan permintaanya, ia menolak menandatangani kontrak lagi dan bergabung bersama musuh satu kota MU, Manchester City. Ia mengatakan bahwa MU tidak menginginkan dirinya, dan situasi pun memanas ketika MU dan City bertemu di lapangan.

WAYNE ROONEY (MANCHESTER UNITED)

 
 

Wayne Rooney adalah salah satu anak kesayangan Manchester United, namun musim kemarin ia sempat menjadi figur yang paling dibenci oleh MU setelah secara mendadak mengumumkan keinginannya untuk meninggalkan klub tersebut akibat berbeda pendapat dengan manajer tim MU, Sir Alex Ferguson. Sir Alex pun telah berniat meminjamkannya kepada klub lain, namun terjadi perubahan yang sangat dramatis setelah ia setuju menandatangani kontrak baru dengan MU yang membuatnya menjadi pemain termahal yang pernah dalam sejarah klub tersebut.

DIDIER DROGBA (CHELSEA)

 
 

Didier Drogba tak telalu disukai oleh pihak lawan dan juga fans. Ia mendapat julukan tukang "diver" selama karirnya di Chelsea, termasuk dari pelatihnya sendiri. Tak hanya itu, ia juga mudah marah, dan seringkali terlibat konfrontasi dengan pemain lainnya, manajer tim, bahkan wasit. Kami rasa Anda juga ingat bahwa ia pernah memukul Nemanja Vidic saat final Liga Champions tahun 2008 dan mendapatkan kartu merah karenanya.

MARCO MATERAZZI (ITALIA)

 
 

Pemain belakang Italia, Marco Materazzi, akan selalu diingat sebagai pria yang mengakhiri karir Zinedine Zidane. Dimana dalam babak final Piala Dunia 2006, ia mengatakan sesuatu hal yang buruk tentang saudara Zidane yang kemudian membuat Zidane emosi dan menyerang Materazzi dengan kepalanya. Akhibatnya, Zidane mendapatkan kartu merah dan mengakhiri karirnya dengan kenangan buruk. Tak hanya itu,Timnas Perancis juga harus mengalami kekalahan dari Italia dalam adu penalti akibat kehilangan salah satu pemain terbaiknya.

GARY NEVILLE (MANCHESTER UNITED)

 
 

Gary Neville memang pemain yang hebat, dan juga loyal pada klubnya, namun di luar lapangan sepak bola ia tak memiliki banyak teman. Mantan kapten MU ini seringkali membuat lawannya menjadi "panas" dan mendapat cemoohan saat bertanding di kandang lawan. Kami rasa ia juga pemain yang paling dibenci oleh Liverpool sepanjang masa, setelah ia berlari mengitari lapangan ketika berhasil mencetak gol saat melawan Liverpool.

MARIO BALOTELLI (MANCHESTER CITY)

 
 

Mario Balotelli yang baru berusia 21 tahun tampaknya telah mengukuhkan dirinya sebagai pemain yang sulit untuk diatur. Ia menggunakan seragam tim lawan ketika diwawancara oleh sebuah TV, ia juga sering bertengkar dengan rekan satu tim dan juga pelatihnya, menginjak seragamnya setelah diejek, dan baru-baru ini ia bersikap sombong dan tidak menghargai ketika City bertanding melawan LA Galaxy. Tampaknya semua orang tidak menyukainya, termasuk Roberto Mancini, pelatihnya.

EL-HADJI DIOUF (BLACKBURN ROVERS)

 
 

Pemain depan asal Senegal, El-Hadji Diouf, tampaknya dibenci oleh para fans dan juga pemain karena ia suka meludahi mereka. Ketika ia membela Liverpool dan Bolton Wanderer, pemain ini harus berurusan dengan polisi dan FA karena beberapa kali meludahi fans dan pemain lainnya.

JOHN TERRY (CHELSEA)

 
 

Ia adalah kapten yang hebat, para fans Chelsea juga sangat memujanya, namun diluar lapangan, tentunya berbeda cerita. Ia mendapat lirikan dari banyak orang setelah berita perselingkuhannya dengan pacar Wayne Bridge.

JOEY BARTON

 
 

 
Salah satu sumber segala kontroversi di liga inggris. Joey Barton telah membuat kebiasaan menciptakan musuh di antara rekan 1 tim, pemain lawan dan penggemarnya. Aksinya yang paling diingat adalah saat ia mematikan cerutu menyala di mata pemain muda Jamie Tandy selama pesta Natal Manchester City di tahun 2004.

RIO FERDINAND (MANCHESTER UNITED)

 
 

 
Salah satu pemain belakang terbaik di dunia ini mulai dibenci sat ia memutuskan untuk membuat program Jeremy Beadle-styled wind-up yang berjudul Rio’s World Cup Wind-Ups, sejak saat itu popularitas Rio menjadi semakin buruk selain itu bermain untuk memberikan gelar juara bagi Manchester United cukup untuk membuat pembenci Manchester United ikut membencinya

EMMANUEL ADEBAYOR (MANCHESTER CITY)

 
 

 
Awalnya memiliki hubungan yang harmonis dengan seluruh fans arsenal saat awal kedatangannya dan dianggap sebagai jelmaan Thierry Henry berkat gol-gol menawannya. Namun itu semua berubah saat ia meminta kenaikan gaji dan penampilannya yang naik turun hingga akhirnya ia meninggalkan arsenal ke Manchester City. Saat Adebayor membela city melawan mantan klubnya arsenal, ia mencetak gol dan melakukan selebrasi ke hadapan pendukung arsenal yang membuatnya dilarang bermain 3 pertandingan saat itu.

KEVIN DAVIES (BOLTON WANDERERS)

 
 

 
Meski berposisi sebagai penyerang, Davies adalah salah satu pemain terkasar di liga premier karena menjadi pembuat pelanggaran terbanyak selama 3 musim yakni dari musim 2004 sampai 2006

ASHLEY COLE (CHELSEA)

 
 

 
Mantan pemain Arsenal Ashley Cole pernah dianggap sebagai bek kiri terbaik di dunia. Ketika ia pindah ke Chelsea pada tahun 2006, ia mendapatkan gaji dua kali lipat dari yang ia terima, sementara reputasinya terus menukik tajam. Cole mencapai tiik terendah karirnya setelah terungkap bahwa dia berselingkuh dari istrinya Cheryl Cole, beberapa kali.

Read More

Gol-Gol Terbaik 2012 Menurut FIFA

Berikut gol-gol terbaik 2012 menurut FIFA

 

Read More

5 Cedera Paling Memalukan Dalam Olahraga

Cedera serius bagi seorang atlet, bisa berdampak “kiamat” bagi karier olahraganya. Dan kebanyakan cedera pada atlet, menghampirinya pada saat sia atlit sedang berlaga di pentas olahraga. Tapi tidak sedikit juga atlit, cedera di luar arena olahraga, dengan kejadian yang seharusnya tidak perlu terjadi. Untuk hal ini, alamat rasa malu bagi si atlet tersebut.

1. Paulo Diogo – Pemain Sepakbola


Ini adalah foto asli. Foto dimana pemain sepak bola kehilangan salahsatu jari tangannya dalam pertandingan sepak bola. Setelah skor akhir, ia melompat ke pagar yang memisahkan lapangan dari ribuan penggemar yang histeris berteriak. Ketika ia melompat dari pagar, ia merobek jarinya hingga patah. Tidak hanya itu, Dia bahkan mendapat kartu kuning sebagai bagian dari tindakannya.

2. Lindsey Vonn – Pemain Ski


Lindsey Vonn adalah pemain ski yang hebat, tapi dia bukanlah pembuka sampanye sangat baik. Ketika ia memenangkan Kejuaraan Dunia 2009, ia berencana membuat pesta dengan beberapa teman. Dia meraih salah satu dari alat ski nya untuk membuka botol. Botol meledak dan malangnya merobek ibu jari Lindsey yang mengharuskan menjalani operasi untuk memperbaiki tendonnya.

3. Gus Frerrote – Pemain Rugby


Gus Frerotte bukanlah salah satu quarterback terbaik yang pernah bermain, dan ia juga tidak memperhatikan lampu yang begitu terang. Setelah timnya mencetak gol dalam permainan, ia menubruk dinding semen hingga menempatkan dirinya di rumah sakit dan di Intensiv Room.

4. Glenallen Hill – Pemain Bisbol


Pemain bisbol Colorado Rockies yang satu ini takut mati karena laba-laba. Dia memiliki mimpi buruk tentang laba-laba di rumahnya, berlari keluar dari tempat tidur untuk melawan semua laba-laba tersebut. Sayangnya, Dia terjatuh dari tangga. Dan harus melewatkan beberapa permainan dan hal tersebut cukup memalukan.

5. Bill Gramatica – St Louis Cardinals


Pemain rugby Arizona Cardinals pernah memiliki kicker dengan nama Bill Gramatica. Ketika ia masih rookie, ia kegirangan setelah menendang bola sejauh 40 meter goldan berbuah goal. Dia mulai melompat-lompat. Saat gembira nya berubah menjadi penderitaan saat ia merobek ototnya dan mengharuskannya berada di IR untuk sisa musim. Karirnya di NFL berakhir tiga tahun kemudian.

Read More